Bất kỳ ai cũng từng trải qua cảm giác lâng lâng, chóng mặt ít nhất một lần trong đời. Tình trạng này khiến bạn rất mệt mỏi, cơ thể mất thăng bằng, khó đi lại và vận động bình thường. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng việc áp dụng ngay 10 cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà dưới dây.
Nội dung chính
Nguyên nhân có thể gây đau đầu chóng mặt
Bạn có thể bị chóng mặt do một hoặc nhiều lý do sau:
+ Do thiếu máu hoặc thiếu vitamin
+ Mất nước và mất chất điện giải từ cơ thể
+ Các vấn đề liên quan đến huyết áp khi mang thai
+ Nhiễm trùng trong tai gây ra các vấn đề về thăng bằng
+ Say tàu xe
+ Nhức đầu do nôn nao, đau nửa đầu
+ Đột quỵ ảnh hưởng đến các mạch máu di chuyển đến não
+ Hạ huyết áp hoặc các vấn đề về tim khác ảnh hưởng đến tuần hoàn máu
10 cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà
Một khi cơn chóng mặt đau đầu buồn nôn bắt đầu ập đến với bạn, mọi thứ dường như mất kiểm soát cho dù bạn đang làm gì và ở đâu. Bạn cần áp dụng ngay số biện pháp cải thiện chóng mặt và mệt mỏi, kiểm soát được cơ thể và giúp bạn trở lại bình thường.
Mắt nhìn tập trung vào một điểm
Khi cơn chóng mặt bắt đầu khiến bạn choáng váng với cảm giác quay cuồng liên tục, điều quan trọng là phải ổn định bản thân. Cố gắng giữ yên tại chỗ và hạn chế di chuyển. Tập trung mắt vào một vật đứng yên và giữ yên tư thế đó trong vài phút. Việc làm này sẽ giúp não của bạn ổn định lại trạng thái cân bằng và không gây ra cảm giác buồn nôn.
Uống nhiều nước
Chóng mặt thường có thể xảy ra do mất nước khiến não hoạt động không bình thường. Tuy nhiên, chóng mặt cũng có thể là hệ quản khi bạn suy nghĩ, lo âu, căng thẳng, stress nhiều. Bất kể lý do là gì, uống một cốc nước sẽ giúp làm dịu tình trạng chóng mặt đau đầu nhanh chóng. Bạn nên uống nước lạnh để thấy hiệu quả hơn..
Sử dụng thảo dược
Đối với những người bị chóng mặt thường xuyên, việc sử dụng các loại thảo dược có tác dụng cải thiện vấn đề của não cũng rất hữu ích. Các loại thuốc đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu nhanh chóng có thể được sử dụng để giảm chóng mặt, người dùng có thể tìm mua và sử dụng hàng ngày. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nghỉ ngơi, mát-xa toàn thân
Hãy nghỉ ngơi, thư giãn và mát-xa cơ thể sẽ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời giúp kích thích lưu lượng máu trong cơ thể bạn và hỗ trợ giảm các cơn chóng mặt đau đầu buồn nôn tái phát.
Giấm táo (Pha nước uống)
Trong giấm táo có chứa các thành phần giúp làm dịu thần kinh, giảm tình trạng chóng mặt buồn nôn hiệu quả. Đồng thời cung cấp một lượng đường giúp bạn cải thiện và phòng ngừa tình trạng hạ đường huyết.
Bổ sung thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt
Thực phẩm tiêu hóa nhanh có chứa bột hoặc đường tinh luyện cung cấp lượng đường cần thiết cho cơ thể bạn, nhưng chúng cũng làm giảm lượng đường nhanh chóng, có thể dẫn đến chóng mặt. Do đó, bạn nên thay thế dần chế độ ăn của mình bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm n này cần thời gian để tiêu hóa và giúp ổn định đường huyết của bạn trong thời gian dài. Hơn nữa, chúng cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
Uống một ly nước chanh
Uống một ngụm nước chanh có thể giúp cải thiện ngay tình trạng chóng mặt của bạn. Nếu cơ thể bạn luôn cung cấp đủ Vitamin C trong chế độ ăn uống thì sẽ ít có nguy cơ bị tình trạng chóng mặt. Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung các loại rau có màu xanh đậm cho chế độ ăn uống của bạn, để giúp duy trì lượng vitamin và giữ cho bạn luôn khỏe mạnh.
Trà gừng
Đây là phương pháp được nhiều người sử dụng nhất và dễ thực hiện tại nhà. Lấy một muỗng cà phê gừng pha với một chút nước ấm có thể giảm tình trạng chóng mặt vòng chưa đầy 30 phút. Đây là một lựa chọn tốt hơn bất kỳ loại thuốc nào.
Uống nhiều nước, uống nước trước khi ăn
Uống nước – đặc biệt là uống nước trước khi ăn cũng rất quan trọng ở người lớn tuổi nếu bị hạ huyết áp sau ăn, có nghĩa là huyết áp giảm quá mức xảy ra sau bữa ăn. Nó thường dẫn đến chóng mặt, choáng váng và thậm chí té ngã. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước trước khi ăn, chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày , giúp kiểm soát ngăn ngừa tái phát chóng mặt hiệu quả.
Nghỉ ngơi, thư giãn
Nếu bạn bị chóng mặt, hãy ngồi hoặc nằm xuống ngay lập tức và uống nước càng sớm càng tốt. Tránh các hoạt động nặng khiến bạn rơi vào tình huống nguy hiểm có thể xảy ra tai nạn hoặc ngã.
Mẹo thay đổi lối sống để điều trị chóng mặt một cách tự nhiên
Ngoài các biện pháp tự nhiên đã được nếu ở trên để giúp bạn cải thiện tình trạng chóng mặt đau đầu buôn nôn nhanh chóng, bạn cũng có thể thực hiện một số thay đổi trong lối sống hàng ngày của mình để ngăn ngừa tình trạng này tái phát:
Đặt đồng hồ báo thức để nhắc nhở bản thân uống nước đều đặn mỗi ngày. Không nhất thiết phải uống nước lọc mà bạn có thể thể lựa chọn các loại nước uống khác như trà thảo mộc, nước trái cây, nước ép
Học cách hít thở sâu. Lo lắng, stress thường khiến bạn hồi hộp, khó thở, máu và oxy khó lưu thông. Hãy tập cách thở sâu bằng bụng để giúp bạn bình tĩnh hơn và ổn định lượng oxy trong cơ thể.
Tập thể dục một cách thường xuyên.
Hạn chế uống rượu bia cũng như các sản phẩm có chứa caffein. Uống quá nhiều có thể làm cơ thể bạn mất nước và dẫn đến chóng mặt.
Bổ sung các thực phẩm có nhiều Vitamin B12, B6.
Tránh thay đổi tư thế nhanh chóng và đột ngột. Đứng lên hoặc ngồi xuống với những động tác từ từ, chậm rãi, để cơ thể thích nghi với sự thay đổi tư thế.
Nếu áp dụng cách chữa đau đầu chóng mặt buồn nôn tại nhà ở trên mà tình trạng vẫn không có cải thiện nhiều hoặc vẫn tái phát thường xuyênHãy liên hệ với chuyên gia theo hotline 0975097833 để được hỗ trợ điều trị hiệu quả.
