Sáng thức dậy chóng mặt buồn nôn là bị gì? Cách khắc phục hiệu quả

Chóng mặt vào buổi sáng thức dậy không phải là một căn mà có thể là một triệu chứng của một tình trạng hoặc bệnh lý mà bạn đã mắc từ trước đó. Chóng mặt có thể cảm thấy như mọi thứ xung quanh đang quay hoặc di chuyển xung quanh bạn. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả nhất.

Triệu chứng chóng mặt khi ngủ dậy

Nhiều người thức dậy chóng mặt vào lúc này hay lúc khác. Thỉnh thoảng cảm thấy chóng mặt khi đứng dậy sau khi thức dậy hoặc sau khi ngồi lâu là bình thường.

Tuy nhiên, thường xuyên bị chóng mặt vào buổi sáng không phải là bình thường và có thể bạn đang mắc một căn bệnh nguy hiểm. Những người bị chóng mặt mãn tính vào buổi sáng thường có thể xuất hiện các triệu chứng sau:

Cảm giác mọi thứ xung quanh chuyển động hoặc quay tròn

Cảm thấy mệt mỏi hoặc choáng váng

Mất thăng bằng, té ngã

Các triệu chứng chóng mặt buổi sáng này có thể gây nguy hiểm nếu bạn đang đi bộ, đứng lên hoặc di chuyển đầu xung quanh. Khi thức dậy chóng mặt, bạn cũng có thể bị buồn nôn.

Các cơn chóng mặt vào buổi sáng có thể chỉ kéo dài vài giây hoặc hầu hết cả ngày. Bạn có thể bị chóng mặt suốt cả ngày, không chỉ khi thức dậy.

Nguyên nhân thức dậy chóng mặt

Nhiều yếu tố có thể dẫn đến chóng mặt khi thức dậy, chẳng hạn như rối loạn tiền đình, tác dụng phụ của bệnh tiểu đường hoặc các bệnh khác.

Thay đổi tư thế đột ngột

Đôi khi sự thay đổi thăng bằng khi bạn chuyển vị trí cơ thể từ nằm sang đứng lên có thể gây chóng mặt vào buổi sáng.

Mất ngủ

Các tình trạng khác có thể dẫn đến cảm giác chóng mặt khi thức dậy bao gồm rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ. Mất ngủ mãn tính có thể dẫn đến các vấn đề thể chất và tâm lý khác và làm trầm trọng thêm các bệnh tâm thần. Chóng mặt và rối loạn giấc ngủ thường có mối liên hệ với nhau. Những người bị lo âu và trầm cảm thường khó ngủ do bệnh của họ gây ra

Ngưng thở khi ngủ

Đây là một lý do khác khiến bạn có thể cảm thấy chóng mặt vào buổi sáng. Ngưng thở khi ngủ là khi bạn ngừng thở trong giấc ngủ và sau đó thức dậy thở hổn hển. Điều này có thể xảy ra suốt đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Ngưng thở khi ngủ thường là kết quả của bệnh béo phì, mặc dù một số người có khuynh hướng di truyền với chứng ngưng thở khi ngủ. Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ thường thấy thuyên giảm bằng cách sử dụng một loại máy giúp họ thở bình thường trong khi ngủ.

Mất nước

Cơ thể bị mất nước là một nguyên nhân khác gây chóng mặt vào buổi sáng. Điều này có thể xảy ra khi bạn uống nhiều rượu vào buổi tối trước khi ngủ hoặc tăng đường huyết (lượng đường trong máu cao).

Bạn cũng có thể bị mất nước nếu làm việc trong môi trường nóng bức, đổ nhiều mồ hôi hoặc không uống đủ nước trong ngày. Để giảm chóng mặt vào buổi sáng do mất nước, hãy nhớ uống nhiều nước, đặc biệt nếu bạn uống rượu.

Hạ đường huyết

Lượng đường trong máu thấp khi bạn thức dậy cũng có thể dẫn đến chóng mặt vào buổi sáng. Nếu bạn bị tiểu đường hoặc dùng một số loại thuốc làm giảm lượng đường trong máu, bạn có thể bị chóng mặt vào buổi sáng trước khi ăn.

Hạ đường huyết do bệnh tiểu đường có thể xảy ra nếu thuốc của bạn bị mất cân bằng hoặc nếu bạn không ăn đủ vào đêm hôm trước. Nếu đây là lý do tại sao bạn thức dậy chóng mặt, thì có thể khắc phục bằng cách chia nhỏ các bữa ăn nhanh để tăng lượng đường trong máu của bạn.

Nhiễm trùng tai trong

Nhiễm trùng tai trong được gọi là viêm ốc tai có thể ảnh hưởng đến chức năng giữ cân bằng của cơ thể và khiến bạn cảm thấy chóng mặt khi thức dậy vào buổi sáng. Các triệu chứng phổ biến bao gồm mất thăng bằng, lâng lâng, quay cuồng khó đứng thẳng hoặc đi lại đúng cách.

Bạn có thể bị mất thính lực hoặc ù tai, cảm thấy buồn nôn hoặc buồn nôn.

Rối loạn nội tiết tố

Sự thay đổi nồng độ hormone trong giai đoạn chuyển tiếp tiền mãn kinh và mãn kinh cũng có thể gây chóng mặt vào buổi sáng. Chóng mặt buổi sáng là một triệu chứng mãn kinh khá phổ biến thường biến mất sau khi mãn kinh. Nhiều người cảm thấy khó chịu , bốc hỏa và lo lắng, chóng mặt, tâm lý thay đổi, cáu kỉnh.

Mang thai

Do sự thay đổi nồng độ hoặc do buồn nôn, ốm nghén dẫn đến hạ đường huyết. Cảm giác đứng không vững khi có thể nguy hiểm cho cả hai mẹ con, đặc biệt nếu cơn chóng mặt buổi sáng khiến bạn khó đi lại.

Khắc phục tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt

Duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước) mỗi ngày.

Tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn bị chóng mặt vào buổi sáng. Đảm bảo ăn trước khi tập để giảm nguy cơ chóng mặt trong quá trình tập luyện.

Tránh bỏ bữa ăn. Nếu bạn bị hạ đường huyết, hãy chia nhỏ nhiều bữa ăn nhẹ trong ngày thay vì ăn ba bữa chính.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột, chẳng hạn như đột ngột đứng lên hoặc ngồi yên một chỗ quá lâu.