Máu lưu thông lên não kém là tình trạng thường xuyên xảy ra ở người lớn tuổi. Nếu quá trình não bộ xử lý các thông tin lượng máu cung cấp bị cản trở sẽ gây ra trạng thái suy giảm về chức năng của não. Vậy làm thế nào để mạch máu não luôn được lưu thông tốt, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu top 6 cách làm lưu thông mạch máu não qua bài viết dưới đây nhé.
Nội dung chính
Cơ thể cần đảm bảo tuần hoàn lưu thông máu lên não
Đây là một điều kiện tiên quyết để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, khi mạch máu não được lưu thông tốt thì nó sẽ giúp cho máu có thể chảy tới các cơ quan và cung cấp được đủ lượng oxy cũng như duy trì được chất dinh dưỡng cần thiết. Nếu bạn không biết cách làm lưu thông mạch máu não tốt thì rất dễ gây ra tình trạng lạnh tay chân, sưng phù chân, chân tay bị nứt nẻ và dễ bị mệt mỏi.
Vấn đề nguy hiểm hơn khi mạch máu não không được lưu thông sẽ dẫn đến tắc nghẽn mạch máu não từ đó bạn sẽ bị rụng tóc, cảm thấy chóng mặt và đau đầu. Khi bạn biết cách làm lưu thông mạch máu tốt thì bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và sẽ không gặp các bệnh và vấn đề liên quan tới động mạch.
Các dấu hiệu của việc lưu thông máu não kém
Như đã nói ở trên thì các dấu hiệu nhận biết việc máu lưu thông bị kém rất dễ nhận ra và nó sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cơ thể. Dưới đây là một vài dấu hiệu tiêu biểu cho việc lưu thông máu kém.
Lạnh tay chân và bị sưng phù do lưu lượng máu bị gián đoạn, nó không giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Các tế bào sẽ bị thiếu oxy và gây lạnh đầu chi khi máu không thể di chuyển đến các khu vực phía xa của cơ thể. Dấu hiệu sưng phù tay, chân ảnh hưởng từ thận do máu lưu thông kém.
Lưu thông mạch máu não máu kém còn dẫn đến tình trạng bị ung nhọt ở chân, đây là những phần da bị viêm nhiễm. Nó bắt đầu phát triển ở gần bàn chân và trên cẳng chân giống như một chứng phát ban mãi không biến mất. Dấu hiệu nhận biết là trên da sẽ xuất hiện các nốt đỏ khô với kích cỡ khác nhau và nó đâm vào da.
Một dấu hiệu nữa cũng rất dễ nhận biết khi lưu thông máu kém đó là tình trạng da bị đổi màu do không có lượng oxy thích hợp để bơm qua các tĩnh mạch. Bạn sẽ thấy có sự thay đổi màu nhẹ ở các ngón tay và ngón chân, nó trở nên thâm tím và các vùng khác sẽ xanh xao hơn bình thường.
Khi lưu thông mạch máu não kém sẽ khiến cho lượng oxy và dưỡng chất chuyển tới các cơ quan ít hơn, khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra không chỉ có cảm giác mệt mỏi mà sẽ có nhiều người còn bị khó thở, sức chịu đựng kém và cảm thấy đau nhức cơ do thiếu oxy. Điều này dẫn đến việc duy trì các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn.
Vấn đề rụng tóc và móng trở nên yếu đi cũng là do lưu thông mạch máu kém gây ra, vì không nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu nên tóc trở nên mỏng và khô, có thể thấy được tình trạng tóc rụng rất nhanh. Da trở nên khô và móng tay giòn cũng là vì máu lưu thông kém.
Khi bạn mất đi cảm giác thèm ăn cũng là lúc bạn cảm thấy bị rối loạn tiêu hóa, vì máu ít được bơm đến các cơ quan trong cơ thể nên người lưu thông máu kém sẽ tiêu hóa chậm và hay bị táo bón. Ngoài ra nó còn chặn các tín hiệu đói truyền lên não, chính vì ít ăn và không có cảm giác thèm ăn nên cân nặng cũng sẽ giảm sút đi nhiều.
Lưu thông máu kém cũng dẫn đến việc hệ miễn dịch kém, do cơ thể cần chống lại nhiễm trùng nhưng các vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần lại không được phân phối kịp thời. Nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể, khó để mà phát hiện và chống lại các tác nhân gây bệnh.
6 Cách giúp lưu thông mạch máu não hiệu hiệu quả
Rèn luyện sức khỏe
Những người lưu thông máu não kém nên chăm chỉ tập luyện thể dục, các bài tập làm tăng nhịp tim rất có lợi cho tuần hoàn máu và tốt cho sức khỏe. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp não bộ phát triển ổn định tránh được các bệnh về thiếu máu lên não. Ngoài ra các hoạt động như đạp xe, tập nhảy, chạy bộ,…. vừa giúp tăng cường máu và oxy lên não vừa nâng cao tinh thần và giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
Hạn chế rượu, bia và cafe
Dù là người bình thường hay người lưu thông mạch máu não kém cũng nên tránh xa các chất kích thích đó là rượu, bia và cafe. Cafe thì có thể hỗ trợ hoạt động cho tim mạch và còn hỗ trợ sức khỏe của gan nhưng nếu lạm dụng và nó quá nhiều cũng gây ảnh hưởng tiêu cực rất lớn đến tuần hoàn máu. Rượu, bia thì lại càng không tốt cho những người mạch máu não lưu thông kém vì nó có thể gây tắc nghẽn đường truyền máu lên não, khiến cho sức khỏe trở nên suy yếu.
Không hút thuốc lá
Dù là thuốc lá thường hay thuốc lá điện tử thì đều chứa chất nicotine, đây là chất cực kỳ nguy hiểm vì nó sẽ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Chính vì thế nên lượng máu lưu thông sẽ giảm và thiếu hụt máu cung cấp tới các mô và cơ quan trong cơ thể. Ngoài ra việc hút thuốc cũng làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và nguy cơ cao mắc các bệnh về mạch vành, bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Chú ý chế độ ăn uống
Không nên ăn quá mặn vì nó sẽ ảnh hưởng đến huyết áp và tim mạch, theo nghiên cứu có thể thấy muối gây ảnh hưởng trực tiếp đến lượng máu lưu thông. Hạn chế chất béo và nên ăn nhiều rau củ cũng như hoa quả, có thể thêm socola và cacao vào thực đơn vì các flavonoid trong hạt cacao có thể làm tăng dòng chảy của máu lên não hiệu quả hơn. Lên thực đơn ăn uống đầy đủ và đảm bảo chất dinh dưỡng nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng, duy trì cơ thể ổn định. Từ đó sẽ cải thiện được hệ thống tim mạch và sự tuần hoàn, lưu thông máu.
Massage và thư giãn cơ thể
Ngoài việc tập luyện thể dục thường xuyên ra thì bạn cũng nên massage cho cơ thể vì điều này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu và đào thải được chất độc cũng như điều hòa máu tốt hơn. Có thể dùng các dụng cụ chuyên để massage hoặc ghế massage toàn thân, với công nghệ tiên tiến ngày nay bạn có thể làm giảm thiểu các cơn đau đầu và thúc đẩy tuần hoàn máu khi thực hiện tại nhà.
Chú ý tới tư thế nằm ngủ
Với người có mạch máu não lưu thông không tốt thì nên có tư thế nằm ngửa khi ngủ, đây là tư thế chức năng giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn giúp khí huyết lưu thông và đẩy oxy lên não. Còn một điều cần chú ý là bạn nên dùng gối cao 15-18cm, hít thở chậm 20 lần trước khi ngủ, người bị thiếu máu não thì tư thế ngủ ảnh hưởng rất nhiều trong quá trình căn bệnh diễn ra.
Bài viết trên là toàn bộ thông tin về cách làm lưu thông mạch máu não, chúng tôi rất mong rằng đã có thể đem đến được những điều cần thiết cũng như mang đến cho bạn những lời khuyên hữu ích nhất, giúp các bạn tìm ra được giải pháp chữa bệnh tốt nhất cho người thân đang bị cũng như để phòng ngừa cho chính bản thân mình.
Nếu bạn có thắc mắc hay muốn nhận được tư vấn thì hãy nhanh tay gọi ngay đến số hotline 0975097833 để được hỗ trợ và giải đáp nhanh nhất.
