Đau đầu chóng mặt là tình trạng mà bất kỳ ai cũng sẽ gặp phải trong đời và liên quan đến đến nhiều vấn đề sức khỏe mà người bệnh cần đặc biệt quan tâm.
Thông thường, đa số người bệnh sẽ tìm đến các loại thuốc giảm đau nhanh để làm dịu cơn đau đầu. Tuy nhiên, sau khi sử dụng lại gây ra những hệ lụy, tác dụng phụ không mong muốn. Để có phương pháp an toàn, hiệu quả hơn, bạn có thể áp dụng 20 cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà ngay dưới đây.
Nội dung chính
Đau đầu chóng mặt là bị bệnh gì?
Đầu đầu chóng mặt kéo dài, tái phát thường xuyên có thể là biểu hiện của những bệnh lý như: thoái hóa đốt sống cổ, hẹp ống sống, huyết áp thấp, thiếu máu não, xơ vữa động mạch dẫn máu lên não, rối loạn tuần hoàn não, rối loạn tiền đình, viêm xoang…
Tùy thuộc vào biểu hiện đi kèm khác như: ù tai, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, hồi hộp, lo lắng, khó thở… để chủ động thăm khám và điều trị kịp thời.
15 cách trị đau đầu chóng mặt tại nhà không cần dùng thuốc
Uống đủ nước hàng ngày
Tổ chức National Headache Foundation, Hoa Kỳ đã nghiên cứu: các trường hợp khi cơ thể bị mất nước đều dẫn đến tình trạng đau nửa đầu, chóng mặt, buồn nôn, giảm sự tập trung.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, cơ thể mỗi người cần bổ sung 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Ngoài việc bổ sung nước hàng ngày, người bệnh cần uống thêm các loại nước ép hoa quả giúp giảm đau đầu chóng mặt, tăng cường sức khỏe.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ khiến cho hệ thần kinh rơi vào trạng thái căng thẳng gây ra các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đau đầu, người ủ rũ thiếu sức sống.
Người bình thường cần tạo cho mình thói quen ngủ nghỉ khoa học, đúng cách, đủ giờ. Thời gian ngủ dao động từ 7-9 giờ mỗi đêm.
Chính vì vậy, nếu bạn đang tìm cách chữa đau đầu không cần dùng thuốc thì nghỉ ngơi
Cách giảm đau đầu chóng mặt bằng chườm lạnh
Phương pháp này giúp làm giảm co thắt mạch máu, giảm bớt cơn đau đầu khó chịu. Cách thực hiện đơn giản là bạn có thể lấy đá cho vào khăn chườm, rồi chườm vào vùng sau gáy, trán, thái dương khoảng 10-20 phút.
Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng
Nước ấm sẽ có tác dụng kích thích tuần hoàn lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu lên não, giúp cải thiện tình trạng đau đầu chóng mặt
Hàng ngày, bạn nên tắm nước nóng, kết hợp với ngâm chân tay bằng nước nóng. Có thể kết hợp thêm muối, tinh dầu trong nước.
Cách giảm đau đầu với thực phẩm giàu Magie
Magie là một khoáng chất giúp tăng độ dẫn truyền thần kinh. Khi cơ thể thiếu magie có thể gây đau đầu, chóng mặt và các bệnh mãn tính như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ,…
Để cải thiện tình trạng đau đầu chóng mặt tại nhà, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu magie như: ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, các loại đậu, hạnh nhân, sản phẩm từ sữa, súp lơ, bí, bơ, chuối, cá thu,…
Bổ sung vitamin nhóm B
Vitamin nhóm B là một nhóm vi quan trọng giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh,… Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bổ sung một số loại vitamin nhóm B gồm B2, B12, B6 có thể giúp làm giảm đau đầu, chóng mặt ngay tại nhà.
Một số nguồn thực phẩm bổ sung nguồn vitamin B: Thịt bò, cá, bơ, thịt heo, rau lá xanh, súp lơ, bí, nấm, sữa, phô mai, ngũ cốc,…
Các trị đau đầu chóng mặt tại nhà với thảo dược
Một số mẹo chữa được dân gian áp dụng phổ biến bằng việc sử dụng các loại thảo dược như lá bưởi, lá sả, lá chanh, lá hương nhu, lá bưởi… nấu nước xông giúp chữa đau đầu chóng mặt rất hiệu quả.
Cách trị đau đầu chóng mặt bằng châm cứu và bấm huyệt
Châm cứu và bấm huyệt là những kỹ thuật của Y học cổ truyền đòi hỏi phải có bác sĩ tay nghề cao để châm cứu đúng huyệt đạo giúp giảm đau đầu hiệu quả, cần kiên trì lâu dài mới có tác dụng rõ rệt.
Massage giảm nhức đầu chóng mặt
Massage sẽ kích thích tăng tuần hoàn lưu lượng máu trong cơ thể, giảm bớt căng thẳng, đau đầu chóng mặt.
Cách thực hiện đơn giản là day ấn nhẹ và xoay tròn vùng thái dương, vùng trán và tai.
Massage thêm cả phần cổ và vai, để máu được lưu thông lên não tốt hơn
Cách trị đau đầu chóng mặt với gừng
Củ gừng được ví như “thần dược” được sử dụng rất phổ biến và hỗ trợ rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Dân gian cũng thường hay sử dụng gừng để pha trà nóng giúp cải thiện tình trạng đau đàu, chóng mặt, buồn nôn hiệu quả
Sử dụng cà phê hoặc trà
Nghe có vẻ vô lý nhưng theo nghiên cứu, thử nghiệm lâm sàng của các chuyên gia tại Mỹ đã phát hiện caffeine có thể giúp làm giảm sưng mạch máu, giảm mức độ và tần suất chóng mặt, đau đầu.
Tuy nhiên, chỉ sử dụng lượng vừa đủ tránh lạm dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng.
Hạn chế bia rượu
Đồ uống có cồn, chất kích thích là tác nhân hàng đầu gây đau đầu chóng mặt, buồn nôn.
Hạn chế, tránh xa rượu bia là cách tốt nhất ngăn ngừa và phòng tránh các cơn đau đầu chóng mặt xuất hiện.
Tránh các mùi hương mạnh
Khi cơ thể ngửi phải những mùi hương mạnh, quá nồng cũng dễ gây kích ứng hệ thần kinh trung ương và dẫn đến tình trạng đau đầu chóng mặt.
Để giảm thiểu và ngăn ngừa cơn đau đầu tăng lên, bạn nên tránh các mùi nước hoa, thuốc lá, thực phẩm như hành tỏi, mắm, cá…
Tập luyện thể dục thường xuyên
Tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất giúp cơ thể được thư giãn, giải tỏa áp lực, căng thẳng cho hệ thần kinh, giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt hiệu quả.
Các phương pháp và bài tập người bệnh có thể lựa chọn, thực hiện hàng ngày như chạy bộ, đạp xe, đi bộ, xoa bóp…
Bài tập Yoga trị đau đầu chóng mặt
Đây là phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng, áp lực, giúp hệ thần kinh giảm bớt sự kích thích, tổn thương hiệu quả nhất.
Cần duy trì thói quen tập Yoga 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện và ngăn ngừa chứng đau đầu chóng mặt hiệu quả.
Lời khuyên cho người bệnh
Các biện pháp và cách điều trị đau đầu chóng mặt tại nhà ở trên chỉ nhằm hỗ trợ giảm triệu chứng tạm thời. Người bệnh có thể tham khảo tùy theo hiệu quả của từng phương pháp.
Các cách điều trị trên chỉ phù hợp với người bệnh có triệu chứng đau đầu chóng mặt nhẹ, thỉnh thoảng mới tái phát.
Nếu bị đau đầu, chóng mặt do bệnh lý thì cần đi khám và điều trị theo phương pháp riêng, phát hiện đúng nguyên nhân và điều trị đúng cách, đúng thuốc mới đem lại hiệu quả tốt nhất.
