Khi bị thiếu máu não, người bệnh sẽ gặp nhiều khó khăn trở ngại đặc biệt là dễ bị mất ngủ và suy giảm trí nhớ, nằm sai tư thế có thể khiến cho tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. Vậy lúc ngủ, nghỉ ngơi thì người bệnh cần nằm như thế nào mới phù hợp và hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các phương pháp hữu ích ngay trong bài viết sau đây nhé!
Nội dung chính
Tư thế nằm ngủ đúng cách cho người thiếu máu não
Ta có thể thấy người bị thiếu máu não rất hay bị mất ngủ hoặc đang ngủ thì bị tỉnh giấc hoặc khó đi vào giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ không đảm bảo có thể dẫn đến căng thẳng, thiếu tập trung trong công việc, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, tư thế ngủ đúng có thể hạn chế tối đa tình trạng thiếu máu não xảy ra. Dưới đây là một số tư thế dành cho người bị thiếu máu não, bạn có thể dùng để áp dụng cho bản thân và mách cho bạn bè người thân cùng nhau cải thiện giấc ngủ.
Phương pháp nằm ngửa
Đây có lẽ là tư thế khá đơn giản và hiệu quả dành cho người thiếu máu não. Tuy nhiên tư thế này sẽ không được khuyến khích với những người mắc các bệnh liên quan đến tim, phổi, cao huyết áp,…Nhưng với tư thế nằm ngửa, bạn có thể thoải mái và thư giãn một cách tối đa bởi các cơ và dây thần kinh sẽ được nghỉ ngơi. Điều này giúp máu huyết lưu thông thuận lợi, cung cấp đủ ôxy cho não và khiến bạn có một giấc ngủ chất lượng hơn, hiện tượng đau đầu lúc ngủ dậy sẽ giảm.
Tư thế này cũng sẽ không phù hợp với những người bị ngáy, vì khi nằm ngửa lồng ngực sẽ chịu áp lực lớn và gây ra tình trạng khó thở dẫn đến ngáy to hơn.
Phương pháp nằm nghiêng về bên trái
Nằm nghiêng về bên trái giúp giảm tác động đến các mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng. Từ đó, tình trạng thiếu máu não của bệnh nhân sẽ được khắc phục. Đối với tư thế ngủ nghiêng về bên trái này sẽ mang lại rất nhiều thói quen tốt cho cơ thể. Vì khi nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp cơ thể giảm áp lực lên tim từ hệ tuần hoàn. Điều này giúp máu lưu thông từ tim đến các cơ quan khác dễ dàng hơn.
Ngoài ra, ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể hỗ trợ quá trình bơm máu của cơ tim trong quá trình co thắt. Từ đó, quá trình lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng hơn và lượng máu lên não tăng lên. Máu chứa ôxy, vì vậy lượng ôxy này chắc chắn các thế bào não sẽ luôn được cung cấp đầy đủ.
Lưu ý về cách đặt gối khi ngủ
Để giúp người bệnh thiếu máu não có thể ngủ đúng tư thế tối đa hóa lợi ích cho sức khỏe thì việc lưu ý cách đặt gối đúng nơi, đúng chỗ cũng không kém phần quan trọng:
Đặt gối phù hợp với tư thế nằm nghiêng: những chiếc gối phải được kê đúng cách giữa cổ và phần còn lại của cột sống. Cổ của bạn phải thẳng hàng với lưng trên của bạn để tránh căng thẳng hoặc đau cổ khi thức dậy.
Với tư thế nằm ngửa: khi giữ tư thế ngửa này cả đêm thì nhiều người sẽ có hiện tượng đau mỏi lưng mỗi khi ngủ dậy, để hạn chế được tình trạng này, khi ngủ bạn có thể đặt một chiếc gối mềm để lót phần thắt lưng.
Một số lưu ý khi ngủ cho người thiếu máu não
Ngoài các tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng bệnh và sức khỏe của bạn thì các lưu ý khi ngủ cũng không ngoại lệ, việc bạn đặt sai gối cũng có thể gây ra nhiều tác động xấu khác. Vậy nên đây là một số lưu ý dành cho bạn:
Không kê gối quá cao: việc nằm quá cao có thể hạn chế lưu thông máu lên não. Ngoài ra, cổ nằm ở vị trí cao hơn so với cơ thể sẽ khiến các mao mạch ở cổ bị giãn ra có thể dẫn đến cứng cơ, khi tỉnh dậy sẽ cảm thấy đau ở vùng cổ và mệt mỏi hơn.
Không kê gối quá thấp: khi nằm trên chiếc gối được đặt quá thấp, khiến cổ không được thư giãn, giảm chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là quá trình tuần hoàn máu lên não bị hạn chế.
Chất lượng gối: Gối quá cứng và tạo cảm giác không thoải mái khi ngủ. Sử dụng lâu dài có thể gây tổn thương cho cổ, đặc biệt là đau mỏi vai gáy. Ta nên chọn những chiếc gối đủ mềm, sử dụng chất liệu như bông hoặc cao su non là những lựa chọn tốt nhất hiện nay.
Những lời khuyên hữu ích giúp lưu thông máu tốt
Dưới đây là những lời khuyên chúng tôi muốn đưa tới bạn, những bài tập đơn giản này sẽ có ích trong quá trình cải thiện sức khỏe và giảm tình trạng thiếu máu lên não của bạn:
Tập thói quen uống đủ 2 lít nước hằng ngày
Thực hiện đúng các tư thế ngủ và những lưu ý khi ngủ
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và hạn chế thức ăn nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol
Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày và các bài tập giúp lưu thông máu, chẳng hạn như: mát-xa mặt và đầu; ngồi trên chân.
Thở bằng mũi và tập hít thở sâu.
Thiếu máu não là căn bệnh thường gặp ở nhiều lứa tuổi, nhất là những người làm việc ở những nơi căng thẳng. Vì vậy, không chỉ cần sinh hoạt điều độ mà còn phải có thói quen nằm và bài viết trên đã bật mí cho bạn những tư thế nằm ngủ mà bệnh nhân thiếu máu não mà bạn có thể áp dụng ngay.
Bởi vì ai cũng không muốn bản thân gặp phải tình trạng mất ngủ giữa đêm. Nguy hiểm hơn nữa là gặp phải tình huống nguy hiểm đến tính mạng, phổ biến nhất là hiện tượng đột quỵ ở người cao tuổi.
Hy vọng bài viết của chúng tôi có thể giúp các bạn và người thân cải thiện được giấc ngủ và tình trạng sức khỏe. Mọi câu hỏi, thắc mắc xin hãy liên hệ qua hotline 0975097833 để nhận được tư vấn trực tiếp từ chuyên gia.
