Ít ai biết rằng, những thói quen và hoạt động hàng ngày có thể chính là nguyên nhân gây ra triệu chứng thiếu máu lên não, đặc biệt là ở giấc ngủ. Nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng chiếc gối đóng vai trò vô cùng quan trọng trong giấc ngủ của mỗi chúng ta. Vậy thiếu máu lên não nên nằm gối cao hay thấp?
Nội dung chính
Tại sao nên chọn gối có kích thước tiêu chuẩn khi ngủ?
Bạn có biết một chiếc gối có kích thước đúng tiêu chuẩn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Khi ngủ, gối sẽ tác động tới các bộ quận quan trọng trên cơ thể như đầu, cổ và các đốt xương. Nếu ngủ cùng một chiếc gối có kích thước chưa phù hợp với cơ thể, quá cao hay quá thấp sẽ khiến bạn ngủ không sâu giấc, hay gặp tình trạng đau đầu và chóng mặt. Về lâu dài, rất có thể sẽ gây ra các triệu chứng và bệnh lý nghiêm trọng.
Thiếu máu lên não nên nằm gối cao hay thấp?
Thiếu máu lên não ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và cuộc sống của người bệnh, gây ra vô số biến chứng nguy hiểm như: suy giảm trí nhớ, ù tai, giảm thị lực, và nguy hiểm hơn là đột quỵ nếu không được cứu chữa kịp thời. Với người mắc bệnh thiếu máu lên não, gối có vai trò vô cùng quan trọng đối với giấc ngủ.
Không nên dùng những chiếc gối có kích thước không phù hợp, quá cao hoặc quá thấp, bởi:
Những ảnh hưởng đến thiếu máu não khi nằm gối quá cao
Việc sử dụng một chiếc gối cao sẽ khiến cho phần đầu nâng cao hơn so với cơ thể, cản trở việc lưu thông máu từ tim lên não. Nếu như kê gối quá cao, cổ sẽ bị gập ngay ở đốt sống và tác động lực ép lên dây thần kinh gáy. Điều này khiến cho thời gian tuần hoàn máu lên não diễn ra lâu hơn, gây ra tình trạng thiếu máu lên não.
Những ảnh hưởng đến thiếu máu não khi nằm gối quá thấp
Khi sử dụng gối quá thấp, các nhóm cơ không được thư giãn, vùng huyết quản cũng sẽ bị tắc nghẽn. Hơn nữa, chọn một chiếc gối quá thấp sẽ khiến máu dồn xuống não nhiều, dễ khiến cho bạn bị chứng tụ máu. Khi ngủ dậy, bạn sẽ có gặp phải các triệu chứng như sưng mặt, mắt híp, hoa mắt. Nếu nằm gối thấp trong một thời gian dài còn gây ra chứng cổ bị co cứng, xương cổ cũng bị ảnh hưởng không nhỏ.
Cách lựa chọn gối cho người thiếu máu não
Một chiếc gối phù hợp cần đáp ứng đủ về các tiêu chí kích thước và chất lượng. Dưới đây là một số mẹo để lựa chọn một chiếc gối thật phù hợp:
Hãy chú ý tới chiều dài và chiều rộng của gối. Một chiếc gối có kích thước phù hợp thường có các thông số như sau: độ rộng từ 8 đến 15 cm và dài từ 30 tới 60 cm.
Chất liệu: không nên chọn quá cứng hoặc quá mềm. Với một chiếc gối quá mềm, phần đầu sẽ bị lún xuống và gây ra ảnh hưởng đến hô hấp khi nằm nghiêng. Còn nếu ngủ cùng một chiếc gối quá cứng, phần đầu sẽ dễ gặp phải tình trạng đau, tê buốt và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tuần hoàn não, gây thiếu máu lên não.
Lưu ý tư thế ngủ cho người thiếu máu não
Bên cạnh việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp thì tư thế ngủ cũng có vai trò vô cùng quan trọng trong giấc ngủ của bạn. Dưới đây là một số tư thế ngủ phù hợp với người thiếu máu não:
Nằm nghiêng bên trái
Nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp cho tác động lực lên các mạch máu và các cơ quan trong ổ bụng giảm nhẹ xuống. Nhờ đó sẽ giảm thiểu được tình trạng thiếu máu não. Chưa dừng lại ở đó, khi ngủ nghiêng về bên trái sẽ tạo được nhiều những thói quen tốt cho cơ thể. Khi bạn nằm nghiêng về bên trái, áp lực từ tim lên hệ tuần hoàn sẽ giảm đi và máu di chuyển tới các cơ quan khác cũng sẽ dễ dàng hơn.
Ngoài ra, ngủ nghiêng về bên trái còn tác động tới cơ tim trong quá trình co bóp bơm máu. Nhờ vậy mà máu lưu thông lên não sẽ dễ dàng và có dung lượng nhiều hơn, cung cấp kịp thời và đủ oxi cho tế bào não.
Nằm ngửa
Với tư thế này các cơ bắp và hệ thần kinh sẽ được nghỉ ngơi tối đa, giúp cơ thể lưu thông khí huyết dễ dàng hơn và cung cấp đủ oxy tới các tế bào não. Mặc dù vậy, tư thế nằm ngửa sẽ gây đau mỏi phần lưng khi bạn sẽ phải giữ tư thế này suốt cả đêm. Chẳng may nếu bạn bị đau lưng, bạn hãy tìm cho mình một chiếc gối mềm và kê ở dưới thắt lưng. Một mẹo để bạn có thể giữ được tư thế ngủ ngửa cả đêm đó là hãy kẹp 2 chiếc gối ở 2 bên, hạn chế quay đi quay lại trong lúc ngủ.
Qua bài viết trên, các bạn chắc hẳn đã tìm được đáp án cho câu hỏi “thiếu máu lên não nên nằm gối cao hay thấp”. Bên cạnh việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp, bạn hãy chú ý tới thói quen sinh hoạt hàng ngày, ngủ đúng giờ giấc và ăn uống một cách điều độ để có thể cải thiện giấc ngủ của mình tốt nhất.
Ngoài vấn đề trên, nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ hotline 0975097833. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe.
