Tất cả các vận động thể chất hay tinh thần của con người đều bị chi phối bởi hệ thần kinh thực vật. Do đó, các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật được biết đến là phương pháp đem lại hiệu quả tốt và an toàn nhất để cải thiện các triệu chứng của bệnh. Cùng tìm hiểu các bài tập đơn giản qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Triệu chứng bệnh rối loạn thần kinh thực vật
Thông thường bệnh rối loạn thần kinh thực vật được chẩn đoán dựa theo triệu chứng tiêu biểu của bệnh. Để tránh những hệ lụy khó lường ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống, hãy tự bảo vệ bản thân bằng việc quan sát những biểu hiện sau đây:
+ Hồi hộp, đánh trống ngực
+ Khó thở, đau ngực, chóng mặt
+ Tay chân run, vã mồ hôi
+ Cơ thể mệt mỏi, mất ngủ
+ Gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, rụng tóc, da khô, hư móng, giảm hứng thú tình dục.
+ Các thiếu sót vận động, rối loạn cảm giác
+ Phản xạ gân xương
+ Hay đi đái dắt, tiểu tiện nhiều lần, cả ban ngày lẫn ban đêm
+ Các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật hiệu quả
+ Có rất nhiều bài tập cho người bệnh rối loạn thần kinh thực vật. Dưới đây là một số bài tập được nhiều người tin tưởng và đánh giá cao:
Bài tập hít thở để điều hòa cảm xúc
Là một trong những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá cao trong việc chữa rối loạn thần kinh thực vật. Với bài tập này, người bệnh có thể thực hiện tại bất cứ nơi đâu nếu muốn sớm cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất.
Thực hiện bài tập này đúng cách và đều đặn sẽ giúp não sản sinh ra nhiều lượng serotonin, có tác dụng thúc đẩy nhanh khả năng tập trung của con người, cải thiện cảm xúc, tâm trạng theo chiều hướng tích cực, góp phần tốt để hỗ trợ điều trị rối loạn thần kinh tim.
Bên cạnh đó, bài tập hít thở còn giúp đào thải, đẩy lùi các độc tố đã tích tụ ở tim là CO2 và N2 ra bên ngoài. Vì vậy, sẽ giúp người bệnh có một trái tim khỏe mạnh mỗi ngày.
Bài tập Thiền – bài tập chữa rối loạn thần kinh được đánh giá rất cao
Bài tập thiền là phương pháp được đánh giá cao đạt hiệu quả cao giúp người bệnh dễ dàng tập trung tư tưởng, đầu óc nên khả năng điều chỉnh lại hệ thống thần kinh thực vật được bị mất cân bằng một cách hiệu quả. Khi đó, sẽ giúp cải thiện tốt tình trạng rối loạn thần kinh thực vật do căng thẳng gây ra.
Để bài thiền đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập ở một không gian đảm bảo sự thinh lặng, yên tĩnh, thoáng mát để không bị làm phiền, quấy nhiễu. Bạn nên tập thiền vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối bởi đó là khoảng thời gian lý tưởng nhất. Thời gian thiền nên kéo dài với thời gian ít nhất là 15 phút và nếu có điều kiện, bạn càng thiền lâu càng tốt.
Việc ngồi thiền thường xuyên và đều đặn sẽ giúp hệ thống thần kinh được thư giãn, giảm bớt căng thẳng và lo âu, mang đến sự tĩnh lặng trong tâm trí. Mặt khác, còn góp phần giúp sức khỏe được tăng cường, cải thiện và ổn định lại tinh thần.
Bài tập Yoga
Bộ môn yoga là phương pháp luyện tập mang đến những lợi ích rất tuyệt vời cho sức khỏe với đa dạng các bài tập. Vậy nên, bạn có thể nhờ các chuyên viên yoga tư vấn để lựa chọn được các bài tập yoga phù hợp với tình trạng sức khỏe nhằm cải thiện rối loạn thần kinh thực vật.
Những bài tập yoga lí tưởng sẽ được tập luyện mỗi ngày 1 giờ đồng hồ, sẽ khiến cho hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm được điều chỉnh cân bằng, nhịp nhàng hơn. Khi đó, sẽ dần khắc phục hệ thần kinh thực vật bị rối loạn, mang lại đời sống tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.
Lưu ý rằng: Yoga là bài tập đòi hỏi độ chính xác rất cao về kỹ thuật. Do đó, để phát huy được hiệu quả và tránh làm ảnh hưởng đến cơ khớp, bạn nên lựa chọn tham gia lớp học yoga để được các chuyên viên hướng dẫn cụ thể hơn. Ngoài ra, cần tập luyện bài bản, kỹ lưỡng, theo đúng kỹ thuật và trình tự, tăng dần các bài tập từ cơ bản đến nâng cao.
Ngoài tập yoga người bệnh có thể áp dụng biện pháp châm cứu điều trị rối loạn tiền đình rất hiệu quả
Tham gia các bộ môn thể thao khác
Tham gia các bộ môn thể thao cũng là một trong những giải pháp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ lưu thông máu, xóa bỏ stress, tăng sức đề kháng, căng thẳng. Từ đó, góp phần điều trị rối loạn thần kinh thực vật đạt hiệu quả tốt và được đánh giá cao. Một số bộ môn thể thao nên tập luyện thường xuyên như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, cầu lông, bóng rổ, bóng đá,….
Một số lưu ý khi luyện tập điều trị rối loạn thần kinh thực vật
Để đảm bảo tính an toàn khi điều trị rối loạn thần kinh thực vật bằng các bài tập, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:
Phương pháp này chỉ giúp hỗ trợ điều trị, không thể hoàn toàn thay thế thuốc điều trị rối loạn thần kinh thực vật.
Cần tuân thủ đúng cách, đúng các kỹ thuật của bài tập để phát huy hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến các bộ phận khác cũng như sức khỏe.
Chú ý kết hợp luyện tập với chế độ sinh hoạt khoa học điều độ, nghỉ ngơi đúng cách, ăn uống hợp lý, … nhằm tối ưu hóa hiệu quả điều trị.
Nếu áp dụng các bài tập mà tình trạng rối loạn thực vật vẫn còn nghiêm trọng thì bạn nên đi thăm khám chuyên khoa để được hỗ trợ sớm nhất.
Bạn có thể kết hợp, bổ sung các dưỡng chất hỗ trợ não bộ cũng như hệ thần kinh như Phục Thần An, được chứng minh có tác dụng dưỡng não, giảm nhanh triệu chứng rối loạn thần kinh hiệu quả.
Như vậy, với những chia sẻ trên đây, hy vọng đã giúp các bạn đã nắm rõ các bài tập chữa rối loạn thần kinh thực vật cũng như làm thế nào để đạt hiệu quả cao trong quá trình tập luyện. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ tìm được bài tập phù hợp với mình và sớm cải thiện, cân bằng hệ thần kinh thực vật.
