Dùng tâm sen chữa mất ngủ là mẹo chữa được dân gian lưu truyền và sử dụng rất phổ biến từ xa xưa đến nay. Tuy nhiên, để sử dụng làm sao cho hiệu quả, cải thiện vấn đề ngủ hiệu quả tối ưu và cần lưu ý gì khi dùng tâm sen. Hãy cùng xem bài viết dưới đây để được giải đáp chi tiết.
Nội dung chính
Tâm sen có tác dụng gì trong việc trị mất ngủ
Tâm sen là là phần lá mầm nằm bên trong hạt sen, được sử dụng rất nhiều trong các bài thuốc y học cổ truyền. Theo Đông y, tim sen có vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, u buồn, nên thường được sử dụng để trị mất ngủ. Ngoài ra, tâm sen còn được biết đến để ổn định huyết áp, cải thiện làn da, giảm cân, ….
Qua nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, trong tâm sen có chứa asparagin, liensini nelumbin, nuciferin, rất tốt cho thần kinh giúp thư giãn, dịu thần kinh và cải thiện giấc ngủ.
Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà
Cách sử dụng phổ biến và dễ sử dụng nhất chính là pha trà. Nhưng pha trà như nào để đạt được hiệu quả điều trị cao nhất, hãy tìm hiểu ngay các cách dưới đây.
Cách 1: Trà tim sen trị mất ngủ
Cách thực hiện rất đơn giản, dùng tâm sen khô hoặc tươi rửa sạch hết bụi bẩn, sao vàng để loại bỏ độc tố. Mỗi lần nên sao nhiều rồi cho vào lọ thủy tinh để sử dụng cho các lần tiếp theo, sau đó bảo quản nơi thoáng mát để dùng dần.
Mỗi ngày, Lấy 1 thìa tâm sen pha với nước đun sôi, để khoảng 20 phút cho tâm sen ra hết tinh chất rồi uống như uống trà. Mỗi ngày uống 1-2 lần, kiên trì uống trong 1-2 tháng để cải thiện giác ngủ.
Cách 2: Tâm sen kết hợp cùng hoa nhài, lá vông và táo nhân
Theo Đông y, hoa nhài có vị đắng, tính bình, hơi hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc. Trong khi đó, lá vông có vị hơi đắng và chát, tính bình giúp giải tỏa áp lực, căng thẳng và an thần. Táo nhân có tác dụng cải thiện giấc ngủ, mệt mỏi, ra mồ hôi. Kết hợp 3 nguyên liệu này để tăng hiệu quả trị mất ngủ tại nhà.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 10g táo nhân, 20g lá vông, 10g hoa nhài, 5g tâm sen
Táo nhân rửa sạch rồi đập dập, lá vông sao khô nghiền thành bột
Cho táo nhân, lá vông và tâm sen vào nồi, thêm 1 lít nước, đun sối đến khi còn 800ml, thêm hoa nhài vào để khoảng 5-10 phút. Chắt lấy nước uống hàng ngày
Cách 3: Chữa mất ngủ bằng tim sen và cam thảo
Theo Đông y, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt giải độc, dẫn thuốc cực kỳ hiệu quả, tăng hiệu quả điều trị mất ngủ với tâm sen.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 5g cam thảo khô, 8g tâm sen
Cam thảo và tâm sen và bột cam thảo cho vào nồi đun sôi uống hãm lấy nước uống hàng ngày
Cách 4: Tâm sen kết hợp cùng mạch môn và hạt muồng
Tâm sen kết hợp cùng mạch môn, hạt muồng sẽ là bài thuốc giúp điều trị tâm phiền, hồi hộp, lo âu. Bạn có thể dùng tim sen trị mất ngủ theo cách này như sau:
Thực hiện: Lấy 20g hạt muồng, 8g tâm sen, 15g mạch môn thêm với 1 lít nước đổ vào nồi, đun sôi chắt lấy nước uống hàng ngày.
Cách 5: Tâm sen kết hợp cùng hoa hòe và hoa cúc vàng
Theo Đông y, nụ hoa hòe thường được biết đến và sử dụng phổ biến để thanh nhiệt giải độc, cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Hoa cúc là một vị thuốc tác dụng an thần làm dịu thần kinh, rất tốt cho người bị mất ngủ.
Cách thực hiện:
Lấy 10g nụ hoa hòe khô, 4g tâm sen, 8g hoa cúc khô sao vàng rồi đổ vào ấm, cho 500ml nước đun sôi trong 15 phút rồi chắt lấy nước uống trong ngày.
Cách 6: Trị mất ngủ bằng cháo tim sen
Cách chữa mất ngủ này thường được áp dụng cho người trường hợp người già yếu, người bị táo bón.
Cách thực hiện
Chuẩn bị 5g tâm sen, 100g gạo tẻ
Gạo tẻ vo sạch đổ vào nổi, thêm tâm sen, thêm nước và gia vị cho vừa. Chia cháo thành nhiều phần ăn trong ngày để cải thiện giấc ngủ.
Những lưu ý khi sử dụng tâm sen chữa mất ngủ
Tim sen được biết đến là vị thuốc chữa mất ngủ rất tốt, nhưng đừng vì nghĩ nó tốt làm lạm dụng và sử dụng quá liều lượng cho phép. Do đó, khi lựa chọn và sử dụng tâm sen chữa mất ngủ bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
Không nên sử dụng trà tâm sen mỗi ngày: tim sen chứa hàm lượng alkaloid bên trong có tác động dược tính mạnh, có thể gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến tim. Ngoài ra, sử dụng tâm sen liên tục trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sinh lý, giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt.
Tim sen cần được sao vàng trước khi sử dụng để loại bỏ độc tố.
Không nên dùng tâm sen quá 1 tháng, mỗi ngày chỉ nên dùng 1 – 3g tâm sen để tránh tác dụng phụ.
Không sử dụng trà tim sen chữa mất ngủ và sử dụng khi bụng đói
Người bị tỳ vị hư yếu (ăn không ngon, đầy bụng, tiêu chảy,…), bị đau dạ dày, tiểu đường, có nồng độ cholesterol trong máu cao, phụ nữ đang mang thai và cho con bú, , người có thân thể suy nhược, không nên sử dụng tim sen trị mất ngủ.
Để chữa mất ngủ hiệu quả bạn cần xác định nguyên nhân bản thân mất ngủ do đâu. Từ đó, có biện pháp can thiệp từ bên trong một cách khoa học. Chỉ coi phương pháp chữa mất ngủ bằng tâm sen là giải pháp hỗ trợ tạm thời. Cần kết hợp thêm nhiều biện pháp khác và sử dụng thuốc điều trị chuyên biệt.
