Gần đây nhiều người đang rộ lên phương áp điều trị mất ngủ vô cùng hiệu hiệu quả đó là sử dụng nhụy hoa nghệ tây. Thực hư uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ như nào, hiệu quả ra sao, hãy cùng tìm hiểu chi tiết cho bài viết này.
Nhụy hoa nghệ tây còn được đặt với tên Saffron, đang được nhiều người tuyền bá như “thần dược” đối với sức khỏe nói chung và với giấc ngủ nói riêng.
Nội dung chính
Saffron có tác dụng gì trong điều trị mất ngủ
Saffron là một trong những loại thảo dược có giá trị đắt đỏ nhất trên thế giới. Thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa, đẩy lùi các gốc tự do gây hại, chống lại quá trình oxy hóa.
Saffron chứa nhiều chất chống oxy hóa như crocin, safranal, crocetin, kaempferol, beta-carotene và lycopene… an thần, trấn ân, tĩnh tâm, giảm căng thẳng, lo âu và giúp xả stress. Kết hợp thêm nhiều thành phàn khoáng chất và vitamin khác: vitamin C, sắt, photpho, riboflavin, niacin, canxi, magie, vitamin B6… mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và cải thiện giấc ngủ.
Rất nhiều công trình nghiên cứu và thử nghiệm cho kết quả uống nhụy hoa nghệ tây giúp cải thiện các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Cách uống nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ
Pha trà saffron chữa mất ngủ
Đây là cách sử dụng đơn giản và hiệu quả nhất
Bước 1: Đun sôi nước. Lấy vài bông nhụy hoa nghệ tây cho vào cốc nước. Đổ nước sôi vào và đổ vào cốc chờ khoảng 3-5 phút
Bước 2: Thêm ít mật ong vào công nước để tăng độ hiệu quả
Sử dung đều đặn hàng ngày để mang lại giấc ngủ ngon, an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi
Dùng hoa nghệ tây để chế biến món ăn hàng ngày
Thêm saffron vào các món ăn là cách tốt nhất để tăng cường dưỡng chất, an thần, giảm căng thẳng cho người bị mất ngủ.
. Các bước thực hiện món cơm saffron:
Bước 1: Vo gạo bình thường, chắt sạch nước.
Bước 2: Hành băm huyễn rồi phi thơm với dầu oliu. Sau đó đổ gạo vào đã vo vào trộn lên cho thật đều.
Bước 3: Lấy 3-5 nhụy hoa (hoặc nhiều hơn nếu lượng gạo nhiều) ngâm với nước nóng cho ra màu, rồi chắt lấy nước đổ vào nồi. Căn chỉnh lượng nước cho phù hợp tùy vào sở thích ăn cơm khô hay dẻo của gia đình.
Bước 4: Trộn thật đều để gạo ngấm đều nước hoa nhụy Tây. Sau đó nấu cơm như bình thường
Bước 5: Thịt gà luộc chín, xe thành miếng nhỏ trộn với saffron và ăn cùng cơm
Sử dụng nhụy hoa nghệ tây và mật ong
Lấy vài sợi nhụy toa nghệ tây nghiền thành bột mịn. Lấy 1 thìa mật ong đổ ra cốc rồi rắc bột saffron vào khuấy đều lên và thưởng thức.
Kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa ấm
Thức uống này rấy tốt cho phụ nữ mang thai và những người đang bị mất ngủ, ngủ kém. Trong sữa tươi có chứa melatonin và tryptophan – 2 chất giúp tăng đường độ dẫn truyền thần kinh, giúp ngủ ngon hơn. Do đó, việc kết hợp sữa với nhụy hoa nghệ tây tăng cường tác dụng điều trị mất ngủ
Sữa ấm pha thêm saffron còn được gọi là kesar. Ngâm nhụy hoa nghệ tây trong sữa ấm trong khoảng 15 phút và thưởng thức trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.
Những lưu ý khi sử dụng saffron trị mất ngủ
Sử dụng nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ được cho là phương áp điều trị mất ngủ đơn giản mà vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng ách hoặc lam dụng quá nhiều sẽ gây phản tác dụng. Dưới dây là một số lưu ý khi sử dụng nhụy hoa nghệ tây:
Đảm bảo mua saffron ở những địa chỉ uy tín, chất lượng được kiểm định rõ ràng
Không nên sử dụng quá liều lượng quy định, giới hạn tối đa dùng saffron được FDA khuyến nghị là 0.1gr/ngày (tương đương khoảng 50 sợi)., 3gr/tháng. Nên bắt đầu bằng lượng nhỏ trước để lắng nghe cơ thể.
Nếu sử dụng mà thấy dấu hiệu bất thường của cơ thể thì cần tạm dừng ngay.
Người mắc bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp hoặc bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Nếu dùng nước pha trà thì nên để ở nhiệt độ khoảng 70 – 80 độ để ngâm nhụy hoa nghệ tây.
Nhụy hoa nghệ tây có công dụng cải thiện mất ngủ nhưng không phải hiệu quả ngay tức thì mà cần có thời gian để từ từ phát huy tác dụng. Vì vậy, để phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ chập chờn thì cần can thiệp trực tiếp vào nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ.
Theo các nhà khoa học, nguyên nhân trực tiếp dẫn đến mất ngủ là do sự tác động của gốc tự do. Khi chúng sỉnh ra ra nhiều trong cơ thể do căng thẳng, stress, ô nhiễm môi trường, hút thuốc lá… Gốc tự do tấn công khiến thành mạch tổn thương, thúc đẩy sự hình thành các mảng xơ vữa, dần dần gây hẹp lòng mạch. Tình trạng này khiến tế bào thần kinh không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, gây rối loạn dẫn truyền thần kinh và dẫn đến mất ngủ.
Để cải thiện tình trạng mất ngủ, các chuyên gia hàng đầu khuyên người bệnh nên tăng cường dưỡng chất cho não bộ, như tinh chất quý chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên có trong sản phẩm Phục Thần An.
