Thực hư mẹo chữa mất ngủ bằng chuối xanh từ dân gian có hiệu quả hay không mà được rất nhiều người áp dụng.
Trên thực tế đã có nhiều nghiên cứu chứng minh chuối xanh có công dụng trong việc điều trị mất ngủ, cho kết quả bất ngờ, cải thiện giấc ngủ rõ rệt
Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh qua bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Chuối xanh có tác dụng gì trong việc cải thiện mất ngủ
Chuối được biết là loại quả siêu dinh dưỡng rất giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể: vitamin C, B6, kali, chất xơ… và được ví như siêu thực phẩm, người bạn đồng hành mỗi ngày với những ai đang bị mất ngủ
Ổn định tim mạch huyết áp
Trong chuối chứa hàm lượng kali rất cao giúp thư giãn các cơ, giảm co thắt cơ, chuột rút về đêm. Tăng tuần hoàn máu, đánh tan mảng bám thành mạch giúp ổn định và điều hoà huyết áp, tốt cho tim mạch
Giảm lo âu, căng thẳng thần kinh
Hàm lượng magie trong chuối cao có tác dụng tăng kích thích và độ nhạy cho hệ thần kinh não bộ, tăng dẫn truyền thần kịnh, tăng chường chức năng não, giải toả nhanh chóng cơn lo âu, stress
Tăng dẫn truyền thần kinh
Magie có trong chuối giúp duy trì ổn định mức GABA trong cơ thể- một loại chất dẫn truyền thần kinh, kiểm soát và duy trì giấc ngủ ngon bằng cách làm chậm sóng lão, an thần, giải toả áp lực căng thẳng
Tăng sản xuất Serotonin và Melatonin
Vitamin B6 chứa hàm lượng cao trong chuối đóng vai trò quan trọng giúp chuyển hoá axit amin tryptophan thành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp thúc đẩy sản xuất hormone melatonin trong cơ thể. Melatonin có tác dụng duy trì và kiểm soát đồng hồ sinh học của cơ thể một cách ổn định khiến mọi người cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm
vitamin B6 từ chuối sẽ hỗ trợ ổn định hàm lượng melatonin để cơ thể thư giãn và chìm vào giấc ngủ ngon một cách tự nhiên, làm lành tổn thương tế bào thần kinh ở não, ngăn ngừa các vấn đề tâm thần, thần kinh như lo âu và trầm cảm, từ đó giảm nhẹ mức độ mất ngủ.
3 cách chữa mất ngủ bằng chuối xanh hiệu quả
Ngoài việc ăn chuối chín hàng ngày thì bạn cần áo dụng cách cách chế biến chuối xanh dưới đây để có một công tác chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất
Chữa mất ngủ bằng chuối xanh và bột quế
Bột quế với tác dụng làm lưu thông khí huyết, kích thích tuần hoàn máu lên não nhanh hơn. Chính vì vậy, kết hợp bột quế với chuối xanh sẽ giúp an thần, thư giãn tinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả:
Cách thực hiện:
Chuối xanh gọt vỏ rồi ngâm vào nước sạch khoảng 30 phút, rồi bỏ vào nồi đun sôi cùng 500ml nước trong khoảng 15 phút.
* Lọc lấy phần nước, sau đó cho 1 thìa cà phê bột quế vào và khuấy đều.
Uống hỗn hợp nước chuối xanh với bột quế trước khi đi ngủ 30 phút. Uống đều đặn liên tục mỗi ngày 2-3 lần loại nước này mỗi ngày cho đến khi cảm thấy tình trạng mất ngủ có cải thiện rõ rệt.
Trị mất ngủ bằng chuối xanh và mật ong
Mật ong là nguyên liệu quen thuộc không thể thiếu trong gian bếp của mỗi gia đình, rất tốt cho sức khoẻ trong việc đào thải độc tố, tăng dẫn truyền thần kinh, dịu thần kinh, giảm căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon hơn.
Cách thực hiện:
* chuối xanh gọt sạch vỏ và ngâm với muối khoảng 30 phút cho ra hết nhựa.
* Thái thành từng lát mỏng rồi đem phơi khô, sấy khô
* Mang phần chuối đã phơi khô nghiền thành bột mịn.
* Trộn bột chuối xanh với mật ong theo tỷ lệ 1:1
Cách dùng: Dùng hỗ hợp này đều đặn mỗi ngày có tác dụng chữa mất ngủ hiệu quả . Lưu ý: Nên uống hỗn hợp này sau khi ăn và giảm dần số lần sử dụng khi chứng mất ngủ đã được cải thiện.
Trà chuối xanh chữa mất ngủ
Pha trà là cách thuận tiện để chúng ta thưởng thức trước khi đi ngủ, uống trà chuối xanh giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, cung cấp nhiều chất chống oxy hoá, chống gốc tự do tấn công não bộ, làm dịu thần kinh, tạo giấc ngủ ngon.
Cách thực hiện:
* Chuối xanh gọt sạch bỏ, thài thành lát mỏng phơi khô.
* Đun phần chuối khô với nước nóng chắt lấy nước uống mỗi ngày
Những lưu ý khi chữa mất ngủ bằng chuối xanh
Đừng vì quá lầm tưởng về công dụng thực sự của chuối xanh mà sử dụng một cách lạm dụng. Chỉ coi đây là biện pháp hỗ trợ đều trị, cải thiện một phần nhỏ đối với giấc ngủ. Không thể thay thế các loại thuốc hay phương pháp điều trị chuyên sâu khác. Vì vậy, đừng quá kỳ vọng vào hiệu quả của chuối xanh, nhất là đối với trường hợp bị mất ngủ linh niên nghiêm trọng.
Để chữa bệnh mất ngủ mang lại hiệu quả toàn diện, người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm trị liệu tâm lý, uống thuốc, ăn uống, thập thể thao, thay đổi lối sống và bổ sung dưỡng chất chăm sóc não bộ từ bên trong, tác động trực tiếp đến căn nguyên gây mất ngủ
Phục thần an có tác dụng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, làm sạch thành mạch. Nhờ đó, giúp giảm xơ vữa, ngăn ngừa hình thành huyết khối, tăng cường máu và dưỡng chất lên não, phục hồi chức năng dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ cải thiện mất ngủ hiệu quả hơn.
