Khi bị mất ngủ việc đầu tiên là rất nhiều người bệnh tìm đến các mẹo chữa từ thiên nhiên, trong đó phải kể đến cách chữa mất ngủ bằng mật ong.
Thật sự mẹo chữa này có tốt như lời đồn, hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.
Nội dung chính
Mật ong có tác dụng gì trong việc chữa mất ngủ
Mật ong luôn được sử dụng phổ biến trong đời sống hàng ngày, được ví như một “vị thuốc” quý mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu và kết quả khoa học đã chứng minh, trong mật ong có chứa nhiều thành phần quan trọng tryptophan. Tryptophan khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin – loại hormone có tác dụng an thần, giải toả áp lực, căng thẳng, kích thích cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ ngơi buồn ngủ, dễ ngủ hơn.
5 cách chữa mất ngủ bằng mật ong tại nhà hiệu quả
Chữa mất ngủ với mật ong nguyên chất
Cách làm: Lấy một thìa mật ong nguyên chất, rồi ngậm trực tiếp trong miệng, sau đó uống thêm nước để mật ong nhanh chóng trôi xuống dạ dày.
Mật ong nguyên chất chưa qua xử lý chứa hàm lượng glycogen rất cao. Khi uống mật ong trực tiếp trước khi đi ngủ là bạn đã nạp một lượng glycogen đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm tăng sinh quá mức các gốc tự do, giảm bớt các hormone căng thẳng, cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Trị mất ngủ bằng mật ong và sữa tươi
Cách làm: Lấy một thìa mật ong nguyên nhân pha vơi một cốc sữa tươi ấm, khuấy đều hỗn hợp trên. Bạn có thể thêm vào 3-4 sợi nhuỵ hoa nghệ tây, cải thiện rất tốt chứng mất ngủ nhờ chứa hàm lượng serotonin cao. Duy trì uống đều đặn mỗi ngày để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.
Thực tế các chuyên gia cũng khuyến cáo người bị mất ngủ nên uống 1 cốc sữa ấm trước khi đỉ ngủ sẽ giúp thư giãn, giải toả căng thẳng, mệt mỏi. Nếu kết hợp thêm với mật ông sẽ trở thành thức uống tuyệt vời, siêu tốt cho người bị mất ngủ.
Giảm mất ngủ với mật ong và trà thảo mộc
Cách làm: Pha trà gừng hoặc trà hoa cúc với nước nóng như bình thường. Đến khi trà đã dùng được thì bỏ thêm 1 thìa mật ong vào khuấy đều và thưởng thức ngay thức uống này
Các loại trà rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ như gừng, hoa cúc… có tác dụng giúp cơ thể thư giãn trước khi đi ngủ. Hoa cúc có chứa apigenin có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giải toả căng thẳng và có thể giúp cơ thể có cảm giác thư giãn. Gừng có tính ấm, chống oxy hoá cao, loại bỏ các gốc tự do, đào thải độc tốt, có khả năng giải độc, nhờ vậy tạo cảm giác cân bằng cho cơ thể, hỗ trợ giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn. Mật ong đặc biệt tốt khi kết hợp với cả hai loại trà này.
Chữa khó ngủ với mật ong và yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu melatonin rất tốt cho việc cải thiện giấc ngủ, làm dịu cơ thể, giúp cơ thể dễ ngủ hơn. Bạn cũng có thể ngâm yến mạch qua đêm trong nước, khi sử dụng chỉ cần thêm nửa thìa mật ong và ăn trước khi đi ngủ.
Giảm khó ngủ bằng mật ong và giấm táo
Cách làm: Lấy 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong, thêm nước ấm rồi khuấy đều. Hãy uống nó đều đặn mỗi ngày trước khi bạn đi ngủ để cảm nhận được giấc ngủ ngon, ngủ sâu giác hơn.
Giấm táo chứa nhiều axit amin giúp đào thảo độc tố, loại bỏ các gốc tự do và là một cách giúp ngủ ngon tự nhiên. Mật ong làm tăng mức insulin giải phóng serotonin, kết hợp với giấm táo sẽ kích cơ thể dễ đi vào trạng thái ngủ hơn.
Một số lưu ý khi sử dụng chữa mất ngủ bằng mật ong
Mật ong tuy rất có lợi cho sức khỏe nhưng vẫn chứa hàm lượng đường cao, vậy nên tránh lạm dụng cũng như sử dụng quá mức sẽ gây phản tác dụng, làm tăng nguy cơ các bệnh lý khác trong cơ thể.
Ngoài ra, một số đối tượng dưới đây cần lưu ý khi sử dụng mật ong:
Trẻ sơ sinh: Không dùng mật ong nguyên chất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 12 tháng tuổi vì có thể gây ngộ độc. Điều này không gây nguy hiểm cho trẻ lớn hơn hoặc người lớn.
Người bệnh tiểu đường: Mật ong chứa đường nên có thể làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Người dị ứng phấn hoa: Tránh dùng mật ong nguyên chất nếu bạn bị dị ứng với phấn hoa.
Chắc hẳn khi áp dụng các mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong ở trên sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và có một giấc ngủ trọng vẹn. Tuy nhiên, người bệnh cần xác định rõ mật ong có thể cải thiện phần nào nào tình trạng mất ngủ và phụ thuộc vào cơ địa mỗi người. Trong trường người bệnh bị mất ngủ thường xuyên, áp dụng nhiều cách mà vẫn không ngủ được thì cần tìm đến phương pháp khoa học khác.
